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爆汗增肌晚餐搭配指南
在经历了漫长的一天的高强度训练后，你的身体急需补充能量和营养，以帮助肌肉恢复和增长。晚餐对于增肌来说至关重要，它不仅能够为接下来的恢复过程提供能量，还能促进蛋白质合成。以下是一份爆汗增肌晚餐搭配指南，帮助你打造完美的增肌晚餐。 一、蛋白质是关键 增肌晚餐的首要任务是补充足够的蛋白质，因为蛋白质是...