营养师亲授：这些食物热量低到让你惊喜！(啥食物热量低还好吃)

在追求健康生活的道路上，控制饮食热量是许多人关注的重点。然而，市面上充斥着各种热量高、营养价值低的食品，让人在享受美味的同时，也担忧着身体的健康。今天，就让我这个营养师亲授你们一些热量低到让你惊喜的食物，让你的饮食更加健康。 一、蔬菜类 1. 莴苣 莴苣是一种低热量、高纤维的蔬菜，含有丰富的维生素和矿物质。每100克莴苣的热量仅有14千卡，堪称减肥佳品。莴苣可以生吃、炒菜或做汤，都是不错的选择。 2. 西兰花 西兰花含有丰富的维生素C、维生素K和膳食纤维，热量却很低，每100克西兰花的热量仅为33千卡。它不仅可以炒菜，还可以做成西兰花炒饭、西兰花炖豆腐等美食。 3. 菠菜 菠菜富含铁、钙、维生素A和C等营养成分，每100克菠菜的热量仅为23千卡。菠菜适合凉拌、炒菜或做成菠菜汤，都是美味又健康的食物。 4. 芹菜 芹菜富含钾、钙、镁等矿物质和膳食纤维，每100克芹菜的热量仅为15千卡。芹菜可以做成凉拌芹菜、炒芹菜等美食，既美味又低热量。 二、水果类 1. 苹果 苹果富含膳食纤维和多种维生素，每100克苹果的热量约为52千卡。苹果可以生吃，也可以做成苹果沙拉、苹果炖肉等美食。 2. 香蕉 香蕉富含钾、维生素B6、维生素C和膳食纤维，每100克香蕉的热量约为89千卡。香蕉可以生吃，也可以做成香蕉奶昔、香蕉蛋糕等美食。 3. 葡萄柚 葡萄柚富含维生素C、维生素A和膳食纤维，每100克葡萄柚的热量约为42千卡。葡萄柚适合生吃，也可以做成葡萄柚沙拉、葡萄柚汁等美食。 4. 樱桃 樱桃富含维生素C、维生素K和膳食纤维，每100克樱桃的热量约为50千卡。樱桃可以生吃，也可以做成樱桃沙拉、樱桃冰淇淋等美食。 三、谷物类 1. 燕麦 燕麦富含膳食纤维、维生素B1、B2、B3等，每100克燕麦的热量约为367千卡。燕麦可以做成燕麦粥、燕麦饼等美食。 2. 糙米 糙米富含膳食纤维、维生素B1、B2、B3等，每100克糙米的热量约为116千卡。糙米可以做成糙米饭、糙米粥等美食。 3. 薏仁 薏仁富含膳食纤维、维生素B1、B2、B3等，每100克薏仁的热量约为366千卡。薏仁可以做成薏仁粥、薏仁饼等美食。 四、肉类 1. 鸡胸肉 鸡胸肉富含蛋白质，脂肪含量低，每100克鸡胸肉的热量约为165千卡。鸡胸肉可以做成鸡胸肉沙拉、鸡胸肉炒菜等美食。 2. 鱼肉 鱼肉富含优质蛋白质和omega-3脂肪酸，每100克鱼肉的热量约为144千卡。鱼肉可以做成红烧鱼、清蒸鱼等美食。 3. 瘦牛肉 瘦牛肉富含蛋白质和铁，每100克瘦牛肉的热量约为143千卡。瘦牛肉可以做成牛肉炒菜、牛肉炖汤等美食。 以上就是营养师亲授的几种低热量食物，它们富含各种营养成分，不仅可以帮助我们控制热量摄入，还能让我们的饮食更加丰富多样。在追求健康生活的道路上，让我们从这些低热量食物开始，迈向更加美好的生活。